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Mi perfil Mis intereses Cierra sesión. Por Raquel Alcolea 20 Jun 13 fotos.

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Noticias Gastronomía. Getty Images.

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Algunos alimentos generan una sensación de saciedad prolongada y así favorecen el control del apetito.

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A continuación te presentamos una lista de tres tipos de alimentos que pueden ayudarte con la sensación de saciedad y la pérdida de peso, y que elaboramos con la ayuda de expertos en nutrición. Las frutas, las verduras, las legumbres, mejores alimentos para combatir el hambre leguminosas y los granos como la avena, la linaza, la chía y el sésamo son ricos en fibras solubles y ayudan a modular el apetito.

Para aumentar la sensación de saciedad las fibras pueden incluirse en todas las comidas del día, así como en los refrigerios, recomiendan los nutricionistas.

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Usados con moderación, estos alimentos pueden tener beneficios para la salud y el bienestar, incluso ayudar a la pérdida de peso, apunta Gaspar. En general los alimentos que tienen esta característica son condimentos, como detalla a continuación el especialista:.

Alimentos que puedes comer si tienes hambre y no engordan

Derechos de autor de la imagen Getty Images Image caption Las fibras y los granos aumentan la sensación de saciedad. Temas relacionados Nutrición Salud.

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